5 maneras de la diversión para ponerse en forma

El mercado está saturado con bajo contenido de grasa, alimentos bajos en carbohidratos y sin azúcar. Pero a pesar de las dietas populares, las píldoras "mágicas" y la última, la más grande que todas las máquinas de fitness prometen desaparecer las libras, más de la mitad de los adultos estadounidenses tienen sobrepeso.

Por cierto éxito en la pérdida de peso, los expertos en salud subrayan la importancia de cambiar su estilo de vida a largo plazo y hacer ejercicio regularmente. Aquí están algunas maneras creativas de hacer que la diversión de fitness de nuevo y le ayudará a ganar la batalla contra la gordura de una vez por todas.

* Tome la "sana" de vacaciones. Haga de la aptitud de sus viajes. La cabeza a un spa, donde, junto con un poco de mimo, se puede disfrutar de senderismo, escalada, kickboxing, aeróbicos acuáticos y yoga.

* Caminar o correr por una buena causa. Formación para un paseo de 5 km de caridad, por ejemplo, puede ser toda la motivación que necesita para empezar a trabajar en una rutina de ejercicios regular. Lo mejor de todo, usted estará ayudando a su caridad favorita lograr sus objetivos.

* Danza. Únete a una sala de baile o hip-hop clase de baile. Es una gran manera de perder kilos, aprender a bailar y divertirse.

* Quitar el peso de distancia. DVD nuevo con Carmen Electra ayudará a darle vida a su rutina de ejercicios regular y proporcionar una nueva y divertida forma de tonificar tu cuerpo en la comodidad de su sala de estar.

"Aerobic Striptease Carmen Electra" y "Aerobic Striptease Carmen Electra - Ajustar a la Franja" se están convirtiendo en muy popular. Con la ayuda de expertos en acondicionamiento físico, Electra enseña a los televidentes cómo recortar con la danza de alto y de bajo impacto y las técnicas de fitness. El fortalecimiento de los movimientos están diseñados para ayudar a tonificar las caderas, muslos, glúteos y abdominales. Las características del DVD "especiales incluyen una pantalla de vídeo pop-up con las puntas de entrenamiento y una pista de música personalizables.

* ¿Es Pilates. Descubre lo que hace que el entrenamiento de Pilates de la elección de innumerables celebridades, y por qué sus clases de gimnasia Pilates están siempre llenos. El "MTV: Pilates Mix" DVD, organizado por el reconocido instructor de Pilates y yoga Kristin McGee, es perfecto para aquellos que desean añadir un ritmo más de vanguardia para su entrenamiento. El DVD incluye dos sesiones de media hora de ejercicios que se centran en la tonificación de los brazos, las piernas y los abdominales, con una mezcla de música que te motiva a levantarte y hacer ejercicio.

Los DVDs están disponibles en línea y en tiendas a nivel nacional. - NU

5 maneras fáciles para impulsar su metabolismo

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# 1 No se salte el desayuno

El salto de comida de la mañana comienza su metabolismo y ayuda a evitar los atracones al final del día. Una taza de café no cuenta - la cafeína y el azúcar le puede dar un poco de energía y suprimir su apetito por un tiempo es seguro que de nuevo el fuego al hambre severa y usted será más probable que coma más tarde. El desayuno debe incluir carbohidratos complejos como granos integrales (granola o avena), junto con un poco de proteína y grasa (yogurt bajo en grasa o leche), mantendrá sus niveles de energía y el hambre a raya.

# 2 Comer más a menudo

Adquiera el hábito de comer cada tres o cuatro horas, o por lo menos cuatro veces al día. Comer frecuentemente estabiliza el azúcar de la sangre, cuando el azúcar en sangre baja demasiado, usted quiere comer ... mucho. Al mantener su azúcar en sangre estables puedes controlar tu apetito y te alta tasa metabólica. Cuando usted va muchas horas sin comer tu cuerpo compensará reduciendo la velocidad para ahorrar energía ... este efecto perjudica sus esfuerzos para perder peso.

# 3 Comer proteínas en cada comida

Proteína ayudan a reducir el apetito, se necesita más energía y tiempo para digerir, en efecto, que se sienta lleno más que comer hidratos de carbono solo. La investigación muestra que comer más proteína puede ayudar a perder peso sin reducir las calorías. Pruebe con estas posibilidades de proteínas: el pavo en pan integral, hummus y pan pita, chile vegetariano, frutas y frutos secos, barras de proteína o merienda que contienen 12 o más gramos de proteína.

# 4 Mantenga fuera de bocadillos

Muchos de nosotros tomar un aperitivo de energía rápida cuando se siente cansado. Pero no hay que confundir el hambre con cierto cansancio. Si usted se siente cansado ir a una caminata a paso ligero 15 a 20 minutos. Esto va a aumentar su ritmo cardíaco y le dará un impulso de energía. Después tome un vaso grande de agua fresca. Si usted está realmente hambriento tienen una proteína compleja y rica en carbohidratos como la merienda, galletas de trigo integral con mantequilla de maní o queso.

# 5 Consumir suficiente para las necesidades de su cuerpo

Comer muy poco se desacelera el metabolismo del cuerpo de la misma manera de comer para no poca frecuencia. Si usted quiere perder peso, no recortar sus calorías demasiado drástico. En su lugar, eliminar algunos de los extras en su dieta - cosas como refrescos, jugos, productos envasados ​​o dulces. Los alimentos procesados ​​tienden a ser altos en grasa y calorías y baja en vitaminas, minerales y fibra.