Cómo calcular el porcentaje de grasa corporal

¿Quieres saber cómo calcular tu porcentaje de grasa corporal? Cuando la mayoría de nosotros piensa en perder peso, la cantidad de grasa que usted está llevando alrededor es mucho más importante que el peso.

Si se debe medir cualquier cosa, debe ser el porcentaje de grasa, no peso. Su peso no refleja con exactitud el nivel de su estado físico.

La grasa corporal se mide con lo que se conoce como Índice de Masa Corporal o IMC.

Una mujer que está en forma debe tener una gama porcentaje de grasa corporal del 21% al 31%.

Si usted está en forma fantástica, su porcentaje de grasa corporal puede ser tan baja como 10%.

Para los hombres, si estás en forma y en la forma, el porcentaje de grasa corporal debe estar entre 14% y 25%. Si usted está en excelente forma, el porcentaje de grasa corporal podría ser tan bajo como el 2%.

Para calcular tu porcentaje de grasa corporal, anote cuánto pesa, pero tienes que ser honesto. Recuerde, nadie va a ver esto, pero usted. Multiplique su peso por 703.

A continuación, escriba su altura, en pulgadas. Multiplicar por el mismo número. Luego se dividirá el número de su peso por la altura de su número. Que es su IMC.

Por ejemplo, si su peso era 150 libras x 703, la respuesta de peso sería 105450. Si su altura es de 5'4 ", que sería de 64 pulgadas x 64 para un total de 4.096. Tomando el 105 450 dividido por 4.096, usted sale con un IMC de 25,7.

Hay otras maneras de medir su porcentaje de grasa corporal, pero esto le dará una idea rápida de donde te encuentras.

Si usted está pensando acerca de perder peso, recordar la cantidad de grasa que se llevan a todo es mucho más importante que el peso.

Si utiliza el método anterior para calcular su porcentaje actual de grasa corporal, usted estará en su camino a un nivel de condición física mucho más saludable.